[閒聊] 體脂好難降- womentalk | PTT學習區

... 每次30-40分鐘不是跑步就是跳繩,強度也夠一個多月下來減脂效果有點差沒有想要減的體重少了2.3公斤臉都削尖了體脂很頑固地在28%-29%徘徊要減脂可能 ... Togglenavigation PTT學習區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 womentalk [閒聊]體脂好難降 [閒聊]體脂好難降 看板 Womentalk 時間 2021-07-0809:10:26 留言 260則留言，102人參與討論 推噓 64  ( 74推 10噓 176→ ) 從五月下旬開始減肥計劃 飲食沒變 每星期運動3-4天,每次30-40分鐘 不是跑步就是跳繩,強度也夠 一個多月下來減脂效果有點差 沒有想要減的體重少了2.3公斤 臉都削尖了 體脂很頑固地在28%-29%徘徊 要減脂可能真的要控制飲食 不知道想減脂的外食族都吃些什麼? 真希望有天體脂能降到25%以下 -- 1F推twmarstw7758:割肉114.136.61.11807/0809:14 2F推icolee:我放棄很久了36.225.202.3807/0809:17 3F→coolchin2:30~40分鐘??你的心跳率多少?維持多久??211.22.205.3707/0809:19 4F→coolchin2:然後你三餐吃什麼??熱量多少?烹煮方式?211.22.205.3707/0809:19 5F→coolchin2:運動只是維持用，重點還是要飲食!211.22.205.3707/0809:20 6F→coolchin2:而且才一個多月而已~~至少三個月再說211.22.205.3707/0809:21 7F→LiveInNow:我做這個現在有腹肌但每個人狀況不同111.251.184.17007/0809:22 8F→LiveInNow:量力而為111.251.184.17007/0809:23 9F→LiveInNow:https://youtu.be/xAgWSU16P5g111.251.184.17007/0809:23 10F推whoismama:我體脂26、27卡半年了，不過我承認我123.193.3.4507/0809:27 11F→whoismama:天天偷吃一堆零食123.193.3.4507/0809:27 12F推xylophonist:那你都吃什麼呢？多吃點蛋白質類吧73.110.243.13407/0809:28 13F→beitou:運動平均心率在140-165之間白天大多外食49.216.129.007/0809:31 14F→beitou:便利商店三明治飯團涼麵微波食品晚上49.216.129.007/0809:31 15F→beitou:吃水餃蔥抓餅或買便當49.216.129.007/0809:31 16F推whoismama:飲食方面調整一下吧123.193.3.4507/0809:33 17F→yaokut:可以參考減醣的飲食方式61.230.39.5307/0809:35 18F推panda80911:你吃了一堆碳水，蛋白質也攝取不足，180.176.209.14307/0809:35 19F→panda80911:對減脂來說當然NG。

180.176.209.14307/0809:35 20F推Freeven:你把澱粉類降到現在的1/3就會瘦了1.200.170.22807/0809:37 21F推preppie:看到飯糰涼麵蔥抓餅便當，體脂沒變高就要1.168.87.23507/0809:42 22F→preppie:偷笑了1.168.87.23507/0809:42 23F推nanayo77:減醣+161.61.60.16107/0809:44 24F→yyc1217:可以選一餐不吃澱粉不是不吃喔111.251.9.4107/0809:46 25F推xylophonist:也許買自助餐多吃點菜、魚、肉？早73.110.243.13407/0809:51 26F→xylophonist:餐吃點蛋、牛奶或豆漿73.110.243.13407/0809:51 27F→Cain13:你需要增肌61.227.53.13307/0809:52 28F→WantFxxk4X:運動強度沒變化就不會降身體會習慣1.200.22.16307/0809:53 29F→WantFxxk4X:或是飲食顛倒要安排cheatingday1.200.22.16307/0809:53 30F推white381520:你這樣吃只會越來越胖有氧消耗掉肌223.140.89.2407/0809:56 31F→white381520:肉又吃一堆亂七八糟的等曲線恢復223.140.89.2407/0809:56 32F→white381520:體重體脂就會開始上升223.140.89.2407/0809:56 33F推knifechen:減醣114.34.49.1707/0809:56 34F噓jessieL:飲食沒變是要怎麼降110.26.170.4207/0810:01 35F推cmggq:重點在吃，運動是輔助114.136.210.8207/0810:01 36F推DJcat:真好。

我都不曉得怎麼增加，照三餐吃，不曉116.89.131.19207/0810:02 37F→DJcat:得吃去哪116.89.131.19207/0810:02 38F噓icou:飯糰水餃蔥抓餅便當你是在和我開玩笑?123.194.225.17607/0810:04 39F推marinsky:XDDDD223.140.187.10907/0810:04 40F→icou:我減重減脂晚餐就是豆漿雞肉沙拉水煮蛋地瓜123.194.225.17607/0810:05 41F推chigo520:瘦身不控制飲食都沒用啦101.10.10.14707/0810:09 42F→yaokut:若吃減醣，蛋白質跟水不夠，也很難瘦的61.230.39.5307/0810:09 43F→beitou:增肌的話目前是一星期一次徒手訓練會太49.216.129.007/0810:10 44F→beitou:少嗎?做深蹲捲腹棒式三頭肌撐體瑜伽49.216.129.007/0810:10 45F→beitou:球橋式之類的深蹲好像漸漸地不太會痠了49.216.129.007/0810:10 46F→beitou:可能要加重量其他幾項做完隔天會很痠49.216.129.007/0810:10 47F→meishan31:感謝心得與菜單分享，十分棒的例子118.160.184.23307/0810:13 48F推leinru:168113.196.187.10707/0810:23 49F→debut725:飲控比運動還重要114.43.148.17707/0810:24 50F→fenderrb:減脂就是減醣，低碳。

49.216.67.11607/0810:24 51F→pennyea618:吃這些不用想了吧笑死49.216.91.5907/0810:34 52F推visaorz:我建議你看看鏡子的感覺,體重機都是假的59.125.159.4607/0810:34 53F→pennyea618:超商也一堆相對健康的便當啊不要在49.216.91.5907/0810:35 54F→pennyea618:矇著眼睛問了49.216.91.5907/0810:35 55F噓alex57133:飲食沒變還想減脂阿？223.138.32.22607/0810:42 56F推skyyo:10點早餐12點午餐盡量挑肉多菜多外食晚餐39.10.133.14407/0810:43 57F→skyyo:不吃碳水盡量避免常常午餐不吃碳水補一個39.10.133.14407/0810:43 58F→skyyo:即食雞胸大約吃到基代而已三級後不運動也39.10.133.14407/0810:43 59F→skyyo:爆瘦39.10.133.14407/0810:43 60F→skyyo:一日碳水:蛋白質:蔬菜控制在25%40%30%39.10.133.14407/0810:46 61F→beitou:看鏡子的時候都覺得自己不胖啊四肢都不胖49.216.129.007/0810:49 62F→beitou:肚子也沒很多肉站上體脂計才面對現實XD49.216.129.007/0810:49 63F→beitou:我家體脂計應該沒什麼問題因為去醫院量也49.216.129.007/0810:49 64F→beitou:差不多49.216.129.007/0810:49 65F→beitou:現在開始會從飲食著手從便利商店裡選一些49.216.129.007/0810:51 66F→beitou:更有助減脂的食物49.216.129.007/0810:51 67F推skyyo:剛開始曾吃太少疑似掉髮增加怕的強迫自己39.10.133.14407/0810:51 68F→skyyo:午餐便當一定要多補一份肉39.10.133.14407/0810:51 69F推skyyo:便利商店的沙拉即食雞胸無糖高纖豆漿即39.10.133.14407/0810:56 70F→skyyo:食內臟滷味都不錯39.10.133.14407/0810:56 71F推leejitsong:禁澱粉可以快速降1.169.2.24407/0810:56 72F→skyyo:還有各種健身餐盒便利店或水煮健康便當店39.10.133.14407/0810:57 73F→skyyo:都有39.10.133.14407/0810:57 74F噓a0958973226:我以為飲食運動7：3是常識101.9.100.13607/0810:58 75F→skyyo:另外秤重素食自助餐台式川燙小吃店都很好39.10.133.14407/0810:59 76F→skyyo:調整飲食比例39.10.133.14407/0810:59 77F→skyyo:素食自助餐就夾半盒菜半盒豆蛋+即食雞胸39.10.133.14407/0811:00 78F→skyyo:川燙小吃就燙一份青菜兩份低脂內臟39.10.133.14407/0811:01 79F→skyyo:如果是一般常見便當店只好丟飯或不要飯39.10.133.14407/0811:01 80F推saffronlu:好難36.231.128.25107/0811:02 81F推tc18h:真的超難，過了30歲怎麼樣都瘦不下來唉唉唉72.238.168.12207/0811:04 82F推xyz601122:減醣飲食101.12.0.16907/0811:07 83F→shushu4ni:扣掉胸部就有了61.223.66.3507/0811:13 84F噓tyty8910:......223.136.232.1207/0811:14 85F推ryofang:控制飲食可能馬上就降了49.216.140.24707/0811:17 86F→twojoe99:體脂主要還是要靠飲食控制，便利商店其101.9.172.307/0811:20 87F→twojoe99:實現在很方便，文章分享太多了可以多爬101.9.172.307/0811:20 88F→twojoe99:文101.9.172.307/0811:20 89F推md10116877:蔥抓餅水餃一堆油晚上吃？36.229.2.1007/0811:22 90F→will331:強度要逐漸增加，有氧要拉長到每次一小111.240.180.5007/0811:26 91F→will331:時，不然燃脂效率很低111.240.180.5007/0811:26 92F推piano1004:我覺得211餐盤有效耶！搭配1410，大概111.83.129.3507/0811:32 93F→piano1004:兩個星期瘦了4公斤。

111.83.129.3507/0811:32 94F噓wt0328:1.跑步強度很弱114.137.39.15107/0811:41 95F→wt0328:2.可以試試168斷食114.137.39.15107/0811:41 96F→Nokia5269:一個月？？42.77.91.22007/0811:46 97F推RaiGend0519:自己煮122.118.43.24207/0811:49 98F推jack455161:持續吧，這個是長期的，每月1~2公斤，49.216.91.5107/0811:50 99F→jack455161:半年就很大成效了49.216.91.5107/0811:50 100F→RaiGend0519:外食幾乎都很油，看你要不要點貴貴的122.118.43.24207/0811:50 101F→RaiGend0519:減肥餐還是自己煮便當122.118.43.24207/0811:50 102F→DICKASDF:體脂只能靠吃不忌口又想身材好看只有42.77.45.707/0811:51 103F→DICKASDF:重訓42.77.45.707/0811:51 104F→DICKASDF:額外說你這運動量完全不夠只是養身42.77.45.707/0811:54 105F推ssabjm:你去自助餐狂點飽足感重的蔬菜223.136.120.607/0811:55 106F推eric112:飲食比較重要114.136.124.17107/0811:56 107F推eric112:https://youtu.be/PbVQQTQRQuQ114.136.124.17107/0811:57 108F推invocatory:這個飲食菜單要降也太難…36.237.170.9807/0812:01 109F推OnedayTW:飲食重要100倍，要花心思研究飲食而不是223.137.124.13507/0812:16 110F→OnedayTW:運動223.137.124.13507/0812:16 111F推nonwash:我試過每週跑30km，跑了3個月，結果體脂112.105.117.10107/0812:17 112F→nonwash:一樣在28%上下來回，就放棄了112.105.117.10107/0812:17 113F→afflect:身體會習慣，要做變化，運動變化或飲食變211.75.215.13207/0812:19 114F→afflect:化211.75.215.13207/0812:19 115F→beitou:感謝樓上的經驗分享我趕快來改策略49.216.129.007/0812:19 116F推skyyo:我應該是211餐盤+蛋白加20/4斷食吧39.10.133.14407/0812:20 117F噓sakura94425:飲食沒變降什麼體脂42.72.51.5307/0812:21 118F→skyyo:211餐盤還是要算一下代謝無限量吃到201039.10.133.14407/0812:22 119F→skyyo:10一樣會變10倍胖39.10.133.14407/0812:22 120F推gn00093006:蔥抓餅飯糰那些早餐吃啊另外兩餐就49.216.144.7807/0812:22 121F→gn00093006:不要再吃澱粉了以青菜蛋白質為主49.216.144.7807/0812:22 122F→gn00093006:我自己是完全無法戒零食那些啦所以只49.216.144.7807/0812:24 123F→gn00093006:能靠減量以前一次吃完一包餅乾現在49.216.144.7807/0812:24 124F→gn00093006:都分五次吃或是跟家人分著吃49.216.144.7807/0812:24 125F推newtypeL9:一周三四十分鐘x4，一個月怎麼可能看得59.127.48.24607/0812:26 126F→newtypeL9:到效果,何況你搞不好根本沒控制飲食59.127.48.24607/0812:26 127F→beartsubaki:飲食才是根本運動只是輔助別把運動123.194.133.307/0812:27 128F→beartsubaki:想成萬能123.194.133.307/0812:28 129F推zero1000:吃得好比運動重要110.28.73.6507/0812:29 130F→carryseven:改變飲食才是關鍵180.217.32.7307/0812:32 131F推xylophonist:樓上skyyo那樣吃感覺好餓喔73.110.243.13407/0812:33 132F推yaokut:蛋白質有吃夠的話，其實會很飽。

61.230.39.5307/0812:51 133F推victoria666:我之前是戒飲料@@然後吃東西不加醬223.137.149.19107/0812:58 134F→victoria666:（剛好那陣子胃不好也要吃清淡）223.137.149.19107/0812:58 135F推wizozd87690:含糖食物都減少就會瘦了61.223.186.1407/0813:06 136F推victoria666:如果是親子丼那種就不吃@@義大利麵223.137.149.19107/0813:06 137F→victoria666:也只吃清炒，但都有吃飽（不過還是223.137.149.19107/0813:06 138F→victoria666:很像苦行僧後來連沙拉都不加醬了後223.137.149.19107/0813:06 139F→victoria666:來（加上一週運動2-3天一次一小時223.137.149.19107/0813:06 140F→victoria666:左右）體脂降了大概從28%降到23左右223.137.149.19107/0813:06 141F→victoria666:（但不確定跟以上吃法有沒有關係）223.137.149.19107/0813:06 142F→victoria666:（零食本來也不常吃）223.137.149.19107/0813:06 143F噓imundefeated:體脂是吃出來的不是靠運動36.224.45.12007/0813:06 144F推iffa:低碳或低脂飲食很重要呦。

說歸說，我不喝飲1.161.75.25007/0813:07 145F→iffa:料也不太吃零食，不吃白飯，每天碳水150左右1.161.75.25007/0813:07 146F→iffa:，蛋白質超過體重1.5倍，脂肪0.8倍，一個禮1.161.75.25007/0813:07 147F→iffa:拜運動五天，也完全沒瘦……這樣能安慰到你1.161.75.25007/0813:07 148F→iffa:嗎1.161.75.25007/0813:07 149F→iffa:噢，外加每天168，我已經招數盡出1.161.75.25007/0813:07 150F→victoria666:（我覺得外食點便當比較好有菜有肉223.137.149.19107/0813:09 151F→victoria666:像燴飯炒飯主要都澱粉菜肉都好少223.137.149.19107/0813:09 152F→bingo1219:看到第二行，飲食沒變，就可以結案了27.246.231.17007/0813:17 153F推skyyo:@xylophonist減肥要用命減才快@@39.10.133.14407/0813:20 154F→victoria666:便當菜太油可以過水一下但還是保留223.137.149.19107/0813:21 155F→victoria666:適度的油@[email protected]身體還是需要一點油223.137.149.19107/0813:21 156F推skyyo:先餓到掉頭髮再補到不掉就是最剛好的進食量39.10.133.14407/0813:23 157F→skyyo:XD39.10.133.14407/0813:23 158F推etiennechiu:妳要重訓，妳做的運動都不是，啞鈴是1.200.68.3507/0813:24 159F→etiennechiu:最方便的器材1.200.68.3507/0813:24 160F推c132908:飲食沒變怎麼瘦？飲食7運動3沒聽過嗎111.243.35.23107/0813:30 161F→NingK:吃比動更重要114.44.141.4407/0813:32 162F→NingK:不忌口說啥都是屁114.44.141.4407/0813:32 163F推pai196:你體只沒降也正常…42.73.173.4407/0813:32 164F推ameilala:外食要健康又有效就是貴，還是買個大同106.1.50.21507/0813:32 165F→ameilala:電鍋，各種蒸菜蒸地瓜蒸水煮蛋吧…不難106.1.50.21507/0813:32 166F→ameilala:放著就完成了。

只是真的很清淡。

106.1.50.21507/0813:32 167F→ameilala:也能燙肉片，補充也不錯。

106.1.50.21507/0813:33 168F推abcjoy:先減醣吧39.9.139.24507/0813:38 169F→LuciusMalfoy:飲食才是重點啊114.45.163.4907/0813:59 170F推AgnespB:因為飲食沒變啊112.78.92.9907/0814:01 171F→beams156:都吃啥怎沒列出來49.216.143.7007/0814:07 172F推mangoyo:減脂有比較合適的心率區間，簡易算法大概211.20.119.21507/0814:14 173F→mangoyo:是介於最大心率的7-8成，跑步跳繩很容易211.20.119.21507/0814:14 174F→mangoyo:超過這區間211.20.119.21507/0814:14 175F推cheer510:7分吃3分動39.9.228.1807/0814:21 176F推fengshau826:蛋白質攝取非常重要，沒吃足肌肉哪來27.52.94.507/0814:52 177F→fengshau826:的能量去燃燒脂肪27.52.94.507/0814:52 178F→ikkk5000:不難減:飲食控制很重要114.32.125.13907/0815:01 179F→ikkk5000:https://m.imgur.com/JPe5Q8X114.32.125.13907/0815:01 180F→ikkk5000:貼錯張了:我從19.3降下來114.32.125.13907/0815:03 181F推snas:低碳+高蛋白飲食真的就會看到減體脂成果...70.115.129.17207/0815:09 182F→snas:每天用app好好記錄你吃進去的每個東西的份量70.115.129.17207/0815:09 183F→snas:，這樣一兩個月你就會算了！去年冬天到現在70.115.129.17207/0815:09 184F→snas:我緩慢的減了6%體脂，我現在反而覺得增肌超70.115.129.17207/0815:09 185F→snas:難70.115.129.17207/0815:09 186F推music2002:改變飲食比運動重要49.159.184.20807/0815:11 187F推a4990640:水煮餐可以試試看49.216.102.15107/0815:20 188F推devilyear:飲食沒變談什麼減脂111.253.11.10007/0815:35 189F推redface1209:先說說你的跑步或跳繩內容111.71.7.12507/0815:47 190F推sunve:胖多久就要有心理準備多久才會瘦180.217.136.7007/0815:51 191F推ymx3xc:你484搞錯惹減脂靠的是飲食不是運動114.46.87.18907/0815:58 192F→ymx3xc:飲食不節制大量精緻澱粉精緻糖就算每天114.46.87.18907/0815:58 193F→ymx3xc:運動操到死體脂還是一樣高啊114.46.87.18907/0815:59 194F→ymx3xc:不過我要說一下除非是追求健身體態114.46.87.18907/0816:00 195F→ymx3xc:不然真的別太追求減脂這件事114.46.87.18907/0816:01 196F→ymx3xc:因為通常減脂結果都是臉變醜變老變凹114.46.87.18907/0816:01 197F→ymx3xc:臉的骨骼&脂肪肉分佈能撐得起減脂的人114.46.87.18907/0816:03 198F→ymx3xc:基本上真的是萬中選一啦114.46.87.18907/0816:03 199F推gn0581724:減脂主要還是要靠飲食，吃不對怎麼減都101.137.62.4307/0816:04 200F→gn0581724:沒用。

101.137.62.4307/0816:04 201F→ymx3xc:看過40歲追求減脂身體線條真的超漂亮114.46.87.18907/0816:04 202F→ymx3xc:結果臉看起來像50歲↑的人真的不好看~114.46.87.18907/0816:05 203F→beitou:樓上這樣講讓我有點害怕每次都先瘦到臉49.216.129.007/0816:14 204F→beitou:臉太瘦看起來真的難看又顯老49.216.129.007/0816:14 205F推ppccfvy:完全搞錯方向。

要瘦最簡單就是控制長下去42.75.114.6207/0816:16 206F→ppccfvy:的東西42.75.114.6207/0816:16 207F→ymx3xc:我減肥是很激進只要決定了就貫徹的那種114.46.87.18907/0816:33 208F→ymx3xc:鵝蛋臉+臉頰飽滿有肉那種結果越減脂越老114.46.87.18907/0816:35 209F→ymx3xc:後來又狂吃大量蛋+豆漿再吃回來114.46.87.18907/0816:37 210F→ymx3xc:不過我還是不吃糖不吃精緻澱粉114.46.87.18907/0816:37 211F→ymx3xc:靠大量蛋豆漿不挑肉類油脂這樣補回來114.46.87.18907/0816:38 212F推a100103144:減脂為了健康好嗎101.10.107.2407/0816:45 213F→a100103144:男性15%女性25%都還算理想101.10.107.2407/0816:45 214F→a100103144:我是男性給妳參考101.10.107.2407/0816:45 215F→a100103144:我是工人工作量大我每天吃大概2500卡101.10.107.2407/0816:45 216F→a100103144:含糖飲料不碰白飯照樣吃一餐一碗101.10.107.2407/0816:45 217F→a100103144:雞胸肉增加炸類食品減少吃的天數101.10.107.2407/0816:45 218F→a100103144:中午外食吃排骨便當居多101.10.107.2407/0816:45 219F→a100103144:早餐一份蛋餅或7-11飯糰一杯拿鐵。

101.10.107.2407/0816:45 220F→a100103144:食物我吃高蛋白為主101.10.107.2407/0816:45 221F→a100103144:假日早餐是我的放鬆餐101.10.107.2407/0816:45 222F→a100103144:抓餅薯條卡拉雞腿肉101.10.107.2407/0816:45 223F→a100103144:每天晚上幾乎都喝便利商店的水果酒330101.10.107.2407/0816:45 224F→a100103144:ml101.10.107.2407/0816:45 225F→a100103144:平日運動徒手看心情做。

101.10.107.2407/0816:45 226F→a100103144:假日健身房固定一天大重量。

101.10.107.2407/0816:45 227F→a100103144:我維持接近10個月體脂肪從23%降到15%101.10.107.2407/0816:45 228F→a100103144:本身體重83降到75身高181101.10.107.2407/0816:45 229F→a100103144:肌肉量從37.8變成37101.10.107.2407/0816:45 230F→a100103144:現在身體狀況再增肌加上沒有健身房去101.10.107.2407/0816:45 231F→a100103144:體重上升到78-79不等101.10.107.2407/0816:45 232F→a100103144:飲食量有增加一些101.10.107.2407/0816:45 233F推nianfybp14:可以試試一天只吃一個拳頭的澱粉，然111.243.101.19307/0816:46 234F→nianfybp14:後要多吃蔬菜、蛋白質111.243.101.19307/0816:46 235F→lolicat:7分飲食2分運動1分基因1.200.149.20507/0816:57 236F→caterpiller:家用體脂計不準吧49.216.162.6407/0817:41 237F噓hibao100:看到第二句飲食沒變，後面都不用看了114.137.28.19607/0817:51 238F推cmggq:我有用4＋2r效果不錯114.136.210.8207/0817:57 239F→simon552614:Google水肉菜飯果150.116.97.6307/0818:24 240F→beitou:剛拿皮尺量了一下發現腰圍比五月份少快21.161.130.2407/0818:49 241F→beitou:公分看鏡子覺得有變瘦不是錯覺只是體脂1.161.130.2407/0818:49 242F→beitou:不知怎麼回事我都同時間同機器量的應該1.161.130.2407/0818:49 243F→beitou:可以當參考吧?!1.161.130.2407/0818:49 244F→shalee:飲食其實比運動更重要1.200.32.14307/0819:19 245F推ookiniSN9:你的飲食打這篇我真的不知道要說什麼36.233.147.23007/0820:23 246F推scoutpioneer:其實運動是可以減脂啦不過強度要223.141.120.5407/0823:27 247F→scoutpioneer:非常高以前泳隊時一禮拜練四餐223.141.120.5407/0823:27 248F→scoutpioneer:一次練3000起跳兩天陸訓一次兩小223.141.120.5407/0823:27 249F→scoutpioneer:衝刺跑間歇跑徒手訓練核心必練223.141.120.5407/0823:27 250F→scoutpioneer:剩下胸背腿看專項我們隊上男生長223.141.120.5407/0823:27 251F→scoutpioneer:年都能維持10%-12%體脂223.141.120.5407/0823:27 252F噓gaogao0121:吃一堆碳水跟我縮體脂降不下來114.137.242.22207/0900:59 253F推vickieivy:飲食佔7成耶，控制飲食絕對比動得多重223.136.88.20207/0902:10 254F→vickieivy:要223.136.88.20207/0902:10 255F推F2307925:飲食不改想要減多少體脂101.9.48.20807/0911:48 256F推andy89202033:七分吃三分練你是不是搞錯了重點49.216.187.2907/1002:04 257F→sandy0925:佛系減脂比較快樂27.240.179.3507/1016:22 258F→lluunnaa:從飲食開始123.195.130.23007/1117:10 259F→lluunnaa:而且才執行1個多月而已123.195.130.23007/1117:12 260F→lluunnaa:運動提升到1小時,觀察半年看看123.195.130.23007/1117:13 ‣返回womentalk看板 WomenTalk最新熱門文章 33 [問題]電費怎麼那麼貴== 78 womentalk 2021-11-2600:48 25 [心情]感覺媽媽差別待遇還是我真的自私OAQ 82 womentalk 2021-11-2600:03 34 [閒聊]大家買沐浴乳會打開聞嗎 84 womentalk 2021-11-2523:10 28 [閒聊]大家會喜歡吃司康嗎 36 womentalk 2021-11-2522:45 18 [討論]最近是不是一堆人都在離婚 43 womentalk 2021-11-2522:12 23 [閒聊]水豚是不是超爆可愛 34 womentalk 2021-11-2521:55 36 [閒聊]excel要怎麼自學? 70 womentalk 2021-11-2521:00 62 [心情]頭髮被剪壞了QQ 127 womentalk 2021-11-2520:33 65 [閒聊]最近有推薦的Youtuber嗎 84 womentalk 2021-11-2519:11 83 [閒聊]求推薦值得收藏的書 109 womentalk 2021-11-2518:28 32 [新聞]蕭淑慎無P照曝光45歲真面目網看傻：美爆了 47 womentalk 2021-11-2518:25 30 [閒聊]會容貌焦慮的女孩多嗎 65 womentalk 2021-11-2517:48 90 [閒聊]蘇打綠的粉絲最喜歡哪首歌? 111 womentalk 2021-11-2517:18 56 [討論]你今天發票中多少? 83 womentalk 2021-11-2515:53 19 [討論]怎麼很多人覺得自己可以高薪一輩子 58 womentalk 2021-11-2515:25 68 [閒聊]無論怎麼做好像都無法滿足父母的期望 192 womentalk 2021-11-2514:27 35 [閒聊]收到怎樣的鍋子會比較開心？ 76 womentalk 2021-11-2513:35 16 [閒聊]還有人在看部落格嗎？ 24 womentalk 2021-11-2512:33 138 [問題]租屋族怎麼保暖度過寒流... 237 womentalk 2021-11-2512:16 38 [討論]只有我不知道鋁箔包剪開後是要這樣倒? 91 womentalk 2021-11-2512:08 37 [心情]18歲看不到未來 90 womentalk 2021-11-2511:03 23 [灑花]超級喜歡起司貝果！！！ 32 womentalk 2021-11-2509:34 23 [閒聊]武漢肺炎會徹底改變人的生活方式嗎？ 58 womentalk 2021-11-2508:26 22 [閒聊]有人有睡前憂鬱的問題嗎？ 44 womentalk 2021-11-2504:12 51 [心情]女孩知麥當當麥脆雞腿餐已經要175塊錢嗎? 76 womentalk 2021-11-2500:37 最新文章 買不到的櫻桃果明C原液 beautysalon 2021-11-2609:04 [心得]晚明萬曆、天啟年間的歐洲兵書[1] warfare 2021-11-2608:52 [情報]Lookfantastic黑五最高五折再九折 makeup 2021-11-2608:49 2 [ＸＤ]處男不用灰心 2 joke 2021-11-2608:44 2 [心情]不會做卻跟客人說會做 2 womentalk 2021-11-2608:40 [討論]男女看待胸部的不同？ boy-girl 2021-11-2608:38 最新熱門文章 [求助]與男友的相處問題 [boy-girl] [討論]感情間的隱私 [boy-girl] [問題]電費怎麼那麼貴== [womentalk] [心情]感覺媽媽差別待遇還是我真的自私OAQ [womentalk] [求助]女高中生背景這樣適合在一起嗎 [boy-girl] [選擇]求推薦混合偏乾肌粉餅、JillStuart粉餅 [makeup] [閒聊]大家買沐浴乳會打開聞嗎 [womentalk] DARPA:中國的極音速武器先進？哈！ [military] [閒聊]大家會喜歡吃司康嗎 [womentalk] [討論]最近是不是一堆人都在離婚 [womentalk] Re:[求助]請問該離去還是留下？ [boy-girl] [閒聊]水豚是不是超爆可愛 [womentalk]