如何預防肺癌－ 戒菸之外的保健方式 - 台灣癌症防治網

三、避免過度暴露於致癌環境： 礦冶業、合成塑膠業、石綿接觸者、油漆製造業及金屬業、過度曝露於有放射線的環境、空氣污染等之環境，將升高罹患肺癌的風險。

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例如美國、英國，自60年代後期開始實施菸害防治，改善大氣污染，80年代以後肺癌之死亡率即呈下降趨勢，但近10年來，仍有其他未知原因存在，包括年輕女性肺腺癌逐年增加這個因素。

肺癌與其他癌症一樣，許多癌症致癌之分子生物過程仍未知，未來仍有研究及防治空間。

預防重於治療，杜絕致癌因子 一、不吸菸與戒菸： 菸為致癌物，已經過科學的驗證，吸菸尤其會引起肺癌。

目前肺腺癌雖與吸菸沒有直接顯著的關係，但是罹患肺腺癌之病患中，吸菸族群與非吸菸族群的治療結果差異甚大，即非吸菸族群的治療效果優於吸菸族群。

因此，無論就預防與治療來說，不吸菸或戒菸，絕對是必要的。

二、杜絕二手菸： 過去的研究顯示，將二手菸吸入肺部，因其分子微小，容易蓄積在肺部周邊的小氣道內，將危害肺部健康。

從數據顯示，女性若吸菸，其罹患肺癌的機會高過男性。

所以，女性對於肺癌的致癌因子比男性更為敏感；因此，二手菸也較容易侵犯女性肺部健康。

其實，無論是女性或是男性，杜絕二手菸成為自己的生活習慣，絕對是有益於身體的選擇。

目前，二手菸致癌已是衛教宣傳的重點，尤其是女性，更要注意。

三、避免過度暴露於致癌環境： 礦冶業、合成塑膠業、石綿接觸者、油漆製造業及金屬業、過度曝露於有放射線的環境、空氣污染等之環境，將升高罹患肺癌的風險。

如因工作場合難以避免，也需加強工作時的自我保護（衣著、口罩等）以避免身體接觸過多的致癌物質。

我國由於女性肺腺癌的比例過高，曾有研究者懷疑廚房烹調的油煙及拜拜用香或香精油使用與肺癌-的發生有關，但其他研究也顯示，廚房油煙與肺腺癌的發生，並沒有直接密切的相關性，若女性擔心油煙量的問題，建議減少用油及使用方法並注意廚房的通風，尤其以平面式抽油煙機，以增加自我的防護。

四、飲食預防與化學預防： 肺癌的化學預防目的是使用藥物、食物或營養成分來預防癌前病變，預防肺癌發生和分化逆轉來達到預防肺癌的目的。

目前證實多吃各種綠葉蔬菜和蕃茄對預防肺癌有明顯保護作用。

其他蔬菜中的黃體素、蕃茄紅色素和吲哚及其他蔬菜成分對人體有抗癌作用，亦有學者發現十字花科蔬菜(如油菜、菜花菜、大白菜、甘藍、花椰菜等)對肺癌有明顯防護作用。

其他如胡蘿蔔素廣泛存在於蔬菜和水果中，流行病學研究，飲食和血漿中胡蘿蔔素含量和肺癌發生率呈負相關，而動物實驗中也可觀察到胡蘿蔔素可以抑制癌變，但目前仍不提倡過量補充。

五、建立優質的生活行為： 目前有許多科學證據，例如重視運動、調節飲食、與生活環境和諧的關係、排除憂傷的情緒等等，顯示可幫助人加強免疫力並減少疾病的威脅。

若不幸罹患了癌症，以上的方法依舊有幫助。

有許多癌友們在不偏廢正常治療之餘，學習調整了自己的生活行為與習慣之後，能夠減少癌症復發，因為身心靈的平衡，是健康的基本要件。

根據統計數據，可能罹患肺癌的高危險族群，應該注意早期診斷才有良好之治療效果。

其中，吸菸族群導致肺癌的死亡率為不吸菸的五倍；家族史中有兩位以上（含兩位）罹患肺癌者，為一般人的五倍到七倍。

肺結核患者，目前雖沒有精確的統計數字，但是有研究顯示，結核病患者於肺部結痂處的周邊，容易發生腺癌。

研究亦指出過度曝露於致癌環境某些特定行業的工作族群，其肺癌的發生率均高過一般民眾。

所以這一些高危險族群可以建議作低劑量電腦斷層檢查，其肺癌偵測率約1-2%。

肺癌由於發現時較晚，所以治療率偏低，但如何預防肺癌，除了戒菸之外，仍需其他的保健及預防方式，超過70%以上的肺癌是可以預防的，所以生命的主角是自己，對於生命順應的遵從是活出生命價值之最重要因素。

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