如何進行等長訓練(Isometric Training) | 山姆伯伯工作坊
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在BreakingMuscle寫到有關等長訓練，有很多的方式可以增加肌力，很多人忽視「等長訓練(Isometric Training)」。
等長訓練基本上是施力去對抗阻力，但沒有改變肌肉的長度。
比方說，二頭肌捲曲的動作，維持在90度的位置，撐30秒。
從個人的觀點，我可以肯定的說，在我不斷掙札要突破肌力高原期(Strength Plateaus)或說瓶頸時，在訓練中增加等長運動確實幫了我。
但為了確保我們是走在正確的軌道上，讓我們來看看科學的證據。
在1978年Komi等人的研究
