中醫師吳明珠：夏天濕氣重必吃8種祛濕利水食材｜健康2.0

... 的，包括西瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜等；但若是偏涼或寒濕體質的人，吃多了 ... 讓濕氣化成體熱，不適合濕熱體質的人吃，只能吃適合所有體質的嫩薑。

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中醫師吳明珠介紹一些祛濕利水食材，教大家除體濕、斬病根！   吳明珠推薦8款食材幫你排濕氣 大家耳熟能詳的薏仁、綠豆、四神湯裡的芡實，都是夏天常用的清熱、解毒、排濕氣食材；還有瓜果類、荸薺等也都有不錯的排水效果。

  芡實是四神湯的四大食材之一，藥食同源，入脾腎，脾主運化；雖然薏仁和蓮子都有祛除濕氣的功效，但再加上芡實，利水效果更升級，因此四神湯特別適合小便多的老人家或小朋友，且各種體質的人都適合食用。

  瓜類食材在祛濕方面有很大的助益，吳明珠說，無論是煮過的瓜、沒煮過的瓜都是很不錯的，包括西瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜等；但若是偏涼或寒濕體質的人，吃多了可能會拉肚子，不妨加薑一起煮。

  吳明珠說自己夏天喜歡煮冬瓜蛤蜊湯，加一點薑絲，排除溼氣的效果更加分。

薑的食用方式因人而異，舌苔白膩的人屬於寒濕體質，建議用老薑；如果是舌頭偏紅、甚至有紅的人屬於濕熱體質，而老薑會讓濕氣化成體熱，不適合濕熱體質的人吃，只能吃適合所有體質的嫩薑。

延伸閱讀：夏天調養就吃薑！日醫「這樣吃」效果更好，抗老、清血管、舒緩痠痛   至於市面上比較少見到的荸薺，又叫馬薺、馬蹄，有助於排除肝膽濕熱。

而大家最熟悉的綠豆和薏仁，煮成一碗清涼的甜湯再適合不過，不過吳明珠再次提醒，寒濕體質的人不宜過量。

  ◎編輯／王家瑜報導 ◎圖片來源／健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供     相關文章 台灣夏天濕度高達80％！濕氣入侵，當心「疾病四大天王」悄悄來襲 打開人體出水口！腋下、膝窩藏有祛濕重點穴 口乾舌燥、容易累…逆轉濕熱體質，中醫力推這款「祛濕飲」  【女性健康】身體濕氣重4種婦科疾病找上門 昏沉水腫、食慾不振？夏天濕氣重，中醫教你簡單養脾袪濕   按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看 祛濕吳明珠利水絲瓜冬瓜西瓜苦瓜芡實荸薺綠豆薏仁薑濕熱寒濕體質 延伸閱讀 台灣疫情又爆發！吳明珠教你防疫養肺，每天拍打3部位 2021/05/1217:54 中醫師推薦3款體質防疫養生茶提振精神心情好 2021/06/2112:05 真冤！明明不胖卻有張大臉吳明珠教你按、拍、抓、捏疏通淋巴瘦小臉　 2021/05/0410:00 梅雨季越睡睡累？早上練「行氣消腫法」祛濕、代謝好整個人都神清氣爽 2021/06/0711:43 ​​​​​​​「舒腰功」擺脫痰濕體質！熟男天天練體重減4公斤、腰圍少7公分 2021/05/0315:23 孕婦被診斷為氣虛就一定會流產嗎?聽聽中醫師怎麼說 2021/05/2711:21 人氣排行榜 1 確診如何縮短病程？專家傳授5關鍵代謝發炎「1碗湯」修復黏膜 2 確診久咳、喉嚨痛怎麼辦？吳明珠教你按3穴位消腫、止痛效果好 3 拉肚子「這3種顏色」要警覺！胰臟癌腹瀉和腸躁症腹瀉，差別在哪？ 4 抽筋？眩暈？腳沒力？一圖秒懂每周清單可攝取足夠礦物質的彩虹食物 5 記憶力變差快學跳舞！每天跳一次比打麻將更優還能抗焦慮降低疼痛 6 這2種豆腐並沒有黃豆，小心油脂、鹽分過量！豆腐怎麼保存才新鮮？ 7 T老師信箱／確診後幾天才沒有傳染力？過14天還咳嗽、快篩陰有傳染性嗎？ 8 味噌湯是減肥聖品！日專家教做長壽味噌湯及2吃法日喝一碗防憂鬱、防癌、排毒減肥 9 濕度太高一身病！梅雨季用除濕機注意4件事：「這時間」不要用危險 10 染黑髮比染淺色還毒？江坤俊親授2招教你養出一頭黑髮 11 喉嚨不適恐是胃食道逆流！9大飲食禁忌別碰有這8症狀勿輕忽 12 死亡人數增145例「又創新高」！指揮中心：北部確診人數已達平穩階段　 人氣排行榜 1 確診如何縮短病程？專家傳授5關鍵代謝發炎「1碗湯」修復黏膜 2 確診久咳、喉嚨痛怎麼辦？吳明珠教你按3穴位消腫、止痛效果好 3 拉肚子「這3種顏色」要警覺！胰臟癌腹瀉和腸躁症腹瀉，差別在哪？ 4 抽筋？眩暈？腳沒力？一圖秒懂每周清單可攝取足夠礦物質的彩虹食物 5 記憶力變差快學跳舞！每天跳一次比打麻將更優還能抗焦慮降低疼痛 6 這2種豆腐並沒有黃豆，小心油脂、鹽分過量！豆腐怎麼保存才新鮮？ 7 T老師信箱／確診後幾天才沒有傳染力？過14天還咳嗽、快篩陰有傳染性嗎？ 8 味噌湯是減肥聖品！日專家教做長壽味噌湯及2吃法日喝一碗防憂鬱、防癌、排毒減肥 9 濕度太高一身病！梅雨季用除濕機注意4件事：「這時間」不要用危險 10 染黑髮比染淺色還毒？江坤俊親授2招教你養出一頭黑髮 11 喉嚨不適恐是胃食道逆流！9大飲食禁忌別碰有這8症狀勿輕忽 12 死亡人數增145例「又創新高」！指揮中心：北部確診人數已達平穩階段