你是濕熱體質嗎？清熱利濕4食材，幫身體內建除濕機！-第2頁

... 濕熱病☀濕熱體質的人經常感覺肢體沉重、燥熱、疲勞感，小便經常呈深黃色。

女性帶下色黃，外陰異味大，經常瘙癢等。

專家建議多吃清熱祛濕、健脾胃利肝膽的苦瓜、 ... 居家上班上課，超怕電費暴增！〉訂閱《早安健康》一年12期送【勳風】14吋八方吹循環立扇，加強室內空氣對流，讓你節能、消暑透心涼！（市價$990元）立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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飲食要清淡，常吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、赤小豆、鯽魚、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等，但應注意用量和搭配，不可太過，因為吃太多寒涼食物會損傷脾胃、凝滯氣血，反而不利於代謝體內的濕熱。

濕熱體質的人夏秋季節或濕熱較重引起不適時，可以適當喝些涼茶。

應戒煙戒酒、少吃辛溫助熱的食物，如火鍋、燒烤、油炸食物，和羊肉、鱔魚、韭菜、生薑、芫荽、辣椒、胡椒、花椒、荔枝、龍眼、榴槤、芭樂等。

許多濕熱體質的人有身體沉重、精神不濟、疲勞感強的感覺，但一定不可盲目進補，反而會加重濕熱。

苦瓜⸺清心明目、消炎退熱 特別推薦 苦瓜黃豆排骨湯 材料：苦瓜200克，黃豆60克，豬排骨50克，蔥20克，薑10克，高湯500毫升，食用油、鹽、料酒各適量 做法：排骨切段；苦瓜去瓤，洗淨，切塊；黃豆洗淨。

鍋中注油燒熱，倒入排骨段稍炸，放薑片、料酒、高湯、蔥段、黃豆、鹽、苦瓜塊，燒沸，將材料轉置入砂鍋中，燉至肉離骨分即可。

功能：補中益氣，解毒明目 黃瓜⸺除濕利尿、降火清心 特別推薦 黃瓜聖女果 材料：黃瓜600克，聖女果300克，白糖適量 做法：黃瓜洗淨，去頭尾，切小段；聖女果洗淨。

盆中加入白糖，倒入適量清水，攪拌至白糖完全溶化，將黃瓜、聖女果投入糖水中醃30分鐘，取出後擺盤即可。

功能：清熱除煩，降壓利尿 生菜⸺清熱安神、清肝利膽 特別推薦 蝦仁生菜粥 材料：大米100克，蝦仁、生菜各20克，鹽3克，雞粉2克，芝麻油、胡椒粉各適量 做法：大米洗淨，泡水；生菜洗淨，切細絲；蝦仁洗淨。

鍋置火上，放入大米，加適量清水，煮至五成熟，放入蝦仁，煮至米粒開花，放入生菜稍煮，加鹽、雞粉、芝麻油、胡椒粉，調勻即可。

功能：清熱安神，養胃益腎 茭白⸺利尿止渴、消暑止煩 特別推薦 茭白肉片 材料：茭白300克，瘦肉150克，紅辣椒1個，雞粉1克，生抽6毫升，薑片、鹽、澱粉各5克，食用油適量 做法：茭白洗淨，切薄片；瘦肉洗淨，切片，用澱粉、生抽醃漬；紅辣椒切片。

鍋中下油燒熱，將肉片炒至變色，加入茭白、紅辣椒片炒5分鐘，調入適量鹽、雞粉即可。

功能：養心潤肺，健胃補虛 本文摘自《中醫體質養生隨身查》／胡維勤（知名醫學科學家）／金塊文化 看了這篇文章的人，也看了... 上一頁< 1 2 最後頁 關鍵字： 中醫養生 濕熱病 中醫食療 苦瓜 胡維勤醫師 商品推薦MORE〉 市面唯一「開光過爐」雙加持✨天然黃髮石招財聚福！小人退散！ $880$580 ❤️寵媽限時37折❤️每天5分鐘！輕鬆找回迷人腰線、深入腰臀穴道按摩 $2980$1088 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 免費試飲優質蛋白素 免費試飲紐崔萊優質蛋白素全植物配方─隨身包，幫助肌肉生長、增強體力！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 除體濕全書 中醫說，身體惡病來自濕氣，十之八九。

濕性體質會養出過敏、三高等慢性病。

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