早上跑還是晚上跑？原來想減肥，最好是在這個時間跑步！

不少人都會做運動減肥，而大多人首選的運動都是跑步，但都市人工作忙碌，通常都只能在下班後夜跑，但到底晚上才跑步是否真的對減肥有幫助？ advertisement 早上跑還是晚上跑？原來想減肥，最好是在這個時間跑步！ health byallycheng 26/09/2018 中秋節剛過，大家應該都吃了很多月餅，又或者未來幾天都要將剩下的月餅當早餐，但一個月餅等於幾碗飯，吃多了又膩又易肥。

不少人都會做運動減肥，而大多人首選的運動都是跑步，但都市人工作忙碌，通常都只能在下班後夜跑，但到底晚上才跑步是否真的對減肥有幫助？     首先，大家要知道並不是隨便跑幾分鐘就能減肥，必須要慢跑30分鐘或以上才能達到燒脂的效果。

  其實晨跑還是夜跑都各有優點，晨跑能讓身體甦醒過來，可以促進血液循環，加速新陳代謝，有助於身體健康；夜跑則可讓你在身體較靈活的狀態下運動，也可在一整天的工作後放鬆一下。

  但到底早上跑還是晚上跑對減肥最有幫助？答案就是早上跑最好！因為人體在活動時會先將醣類轉換成能量，跟著才燃燒脂肪，而在早上的身體是處於一天中最缺乏醣類的狀態，因此在這時間跑步，就能更有效燒脂，達到減肥的效果。

  相反，在晚上跑步並不是無助於減肥，只是在一天下來的能量補充後，人體儲存了大部分能量，所以晚上跑步時，身體會先消耗多餘醣分，然後才燃脂，因此要比早上跑更長時間才能見到減肥的效果。

  當然，雖然說晨跑對減肥最有幫助，但還是需要配合個人生活作息去選擇固定跑步時間，如果情況未能許可，不要強迫自己一定要在早上跑步。

另外，如果有了固定的跑步時間，就要好好堅持，否則減肥的功效就會不顯著。

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