晚上跑步真的會瘦得很快嗎？ - 小熊問答

一來，晚上並不適合做劇烈的運動，跑步會造成神經系統處於興奮狀態，容易造成失眠。

二來，晚上八點後，植物開始釋放二氧化碳，跑步時對呼吸器官有損害。

三 ... 選單首頁娛樂體育汽車科技育兒歷史美食數碼時尚寵物收藏教育財經社會國際跑步晚上減肥果蔬效果晚上跑步真的會瘦得很快嗎？由 跑者説 發表于 時尚2021-04-13跑者説2020-04-2922:29:43跑者説建議想減肥儘量不要選擇晚上跑步。

一來，晚上並不適合做劇烈的運動，跑步會造成神經系統處於興奮狀態，容易造成失眠。

二來，晚上八點後，植物開始釋放二氧化碳，跑步時對呼吸器官有損害。

三來，身體積攢了一天的能量，光靠晚上這點跑步的時間來消耗，需要更長的時間，減肥效果並不理想。

最後，是吃了飯再跑，還是跑完再吃飯，這是個很糾結的問題，關鍵是無論選擇哪一個好像都不太好。

相比晚上跑步，早上空腹跑步更容易減肥，因為早上跑步基本上是靠消耗脂肪來代謝，更容易達到排油減脂的效果。

如果你真的喜歡晚上跑步減肥，跑者說給你一點建議。

晚飯至少一小時後跑步，飲食宜清淡，果蔬為主，五分飽即可；最好在晚上九點前跑完，不影響睡眠休息；跑步時長達40分鐘以上，稍微有一點疲勞感，減肥效果最好；如果跑完再吃飯，禁食油膩、高糖、高熱量事物，果蔬和碳水化合物最佳；每週堅持三到四次，每次時長最少半小時，以有氧慢跑為主；注意跑後拉伸，並適當結合做一些核心力量訓練。

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