游泳能練腹肌是嗎- 健康專區 - 男士髮型

游泳對腹肌還是有效果的，不不過如果是男人，在想要練出腹肌的時候最好是從全方面來改善自己，男人鍛鍊腹肌靠游泳也是不夠的男人的腹肌鍛鍊還可以做仰臥起 ... 游泳能練腹肌是嗎 釋出時間：2021-05-05 本文已影響2.7W人  很多人經常游泳，也喜歡游泳這種運動專案，游泳是比較輕鬆的，但是也是消耗體力比較大的運動，很多人為了每天都游泳，所以說報名參加了游泳隊，在這樣的情況下游泳鍛鍊才是最合理的，游泳也是為了加強各方面的體質，游泳還能夠得到減肥瘦身的效果，但是想要好的游泳效果必須要保證實力，那麼游泳可以不可以練出腹肌呢？游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。

在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會“伸一下懶腰”，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛鍊可以讓你的長成一個“高個子”。

⑴游泳消耗的能量大。

這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。

同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。

因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，故減肥效果更為明顯。

⑵可避免下肢和腰部運動性損傷。

在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。

而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

游泳對腹肌還是有效果的，不不過如果是男人，在想要練出腹肌的時候最好是從全方面來改善自己，男人鍛鍊腹肌靠游泳也是不夠的男人的腹肌鍛鍊還可以做仰臥起坐，這個方式還是比較簡單的，如果自己有時間的話，那麼還可以選擇到健身房去做健身，讓自己的腹肌鍛鍊得到更好的效果。

能練腹肌游泳 上一篇: 怎麼練三角肌最有效呢 下一篇: 馬步健身術的鍛鍊方法 相關內容 做收腹能練腹肌嗎 游泳練腹肌方法 仰臥起坐能練出腹肌嗎要多久才能瘦腹 游泳能練腹肌嗎 猜你喜歡 男人怎麼練腹肌五點練腹肌的誤區別讓你的努力白費了 做深蹲能練腹肌嗎 游泳能鍛鍊胸肌嗎 揭祕能讓男士獲得夢寐以求腹肌的最流行的腹肌訓練方式 想要練腹肌很簡單這樣吃也能吃出腹肌 腹肌訓練動作不止有卷腹腹肌這樣訓練更高效 跑步能練腹肌嗎 八分鐘腹肌鍛鍊真的能在8分鐘之內練成腹肌嗎？ 有贅肉還能練腹肌嗎 鍛練腹肌還能長高嗎 熱門精選 通過健腹輪練腹肌效果好嗎 05-05 胖人咋練才能練出腹肌呢 05-05 健腹輪練腹肌效果好嗎 05-05 游泳減肥會有肌肉嗎？游泳減肥的技巧 05-21 健腹輪可以練腹肌成功嗎 05-05 情侶最佳腰腹訓練新方式男練腹肌女練馬甲線視訊 04-01 游泳能減肥嗎教你怎樣游泳才瘦的更快 05-21 光做仰臥起坐能練腹肌嗎 05-05 最新文章 男士如何練出清晰的腹肌？擁有完美腹肌的方法介紹 堅持跑步能練腹肌麼 游泳是有氧運動嗎：是（游泳之前應該怎麼準備） 五個練腹動作助你練出強大腹肌 使用健腹輪練腹肌有用嗎 男士最有效的腹肌訓練方法俄羅斯轉體讓你虐爆腹肌 腹肌怎麼能練出來呢 男人游泳有什麼好處和效果男性游泳提高性功能嗎 腹肌板練腹肌的方法 男人徒手練腹肌堅持這幾種方法讓你擁有迷人腹肌