腹外斜肌

... 我們的核心肌群主要是由腹內斜肌、腹外斜肌、腹橫肌、腹直肌和豎脊肌 ... 所以，想要讓小腹變平坦你必須要進行腹橫肌（TVA）的訓練，這對於許多 ...

我們俗稱的腹肌是一個總稱，其實分成了外層的腹外斜肌（側腰一帶的肌肉）、腹直肌（腹部中間，也就是俗稱的六塊肌、八塊肌），以及內層的腹橫肌與腹內 ...

腹外斜肌是使腹部緊束的斜肌，兩塊腹外斜肌從最低的肋骨延伸到身體前面的中線。在這裡，他們連接成薄而堅固的纖維層。這些肌肉輔助腹直肌和更深的一組斜肌－腹內斜肌－ ...

人魚線(Adonis belt、V line)，指的是腹外斜肌，又被稱為太陽神阿波羅的腰帶。擁有人魚線需要訓練「腹內外斜肌」位置約在骨盆上方，外型有如魚尾收合 ...

首先側躺後用手肘支撐身體，下方那條腿屈膝90度，接著運用腹斜肌的力量將腿上下擺動，這個動作除了可以有效訓練側腹，練出漂亮的馬甲線外，對於瘦大腿 ...