石頭奶急救】塞奶卵磷脂該吃多少！ - 哺乳媽媽加油站

卵磷脂對塞奶、石頭奶的改善作用是，降低母乳中母奶脂肪結塊或濃稠度，增加在母奶中不飽和脂肪酸的比例，讓淤積的乳汁能順利排出。

《推薦閱讀》【哺乳問題】常遇到的4 ... 跳到主要內容 【哺乳塞奶、石頭奶急救】塞奶卵磷脂該吃多少！ 卵磷脂能改善塞奶、石頭奶、乳腺炎？乳腺阻塞的原因在乳腺中的乳汁因脂肪過多而結塊，淤積於乳腺中造成乳腺阻塞，可能會堵塞奶水孔，以至於乳汁無法排出。

通常是一條乳腺先阻塞，而後逐步影響整個乳房，持續未處理嚴重，則可能變成乳腺炎。

卵磷脂的作用卵磷脂對塞奶、石頭奶的改善作用是，降低母乳中母奶脂肪結塊或濃稠度，增加在母奶中不飽和脂肪酸的比例，讓淤積的乳汁能順利排出。

《推薦閱讀》【哺乳問題】常遇到的4種哺乳疼痛狀況哺乳塞奶了！卵磷脂要吃多少？卵磷脂的補充劑量，依照每個人的需求補充。

基本上，正常成人每日補充50g以下的卵磷脂，並不會對身體造成負擔。

下方以一顆1200mg的卵磷脂為例：正在塞奶的服用劑量出現哺乳塞奶硬塊、石頭奶、乳腺炎等情況時，建議增量補充至少4800mg，大概是3-4顆卵磷脂。

視情況再加量補充，一天最多不能超過8顆。

反覆性乳腺阻塞的服用劑量若哺乳媽媽本身乳腺細、母奶較多，容易反覆出現塞奶硬塊，每日建議補充3-4顆卵磷脂。

平時保養的服用劑量若無特別需求，每日建議補充１~2顆卵磷脂即可。

正在懷孕中的新手媽媽也可以每日補充1顆卵磷脂，來預防產後漲奶。

《推薦閱讀》【哺乳卵磷脂】挑粉狀好?還是膠囊好?卵磷脂是藥嗎？卵磷脂不是藥品，是一種很常見的食品。

早在距今140年前就被發現，最先從蛋黃中成功地分析出來的物質。

卵磷脂也存在於大豆、花生、山藥、木耳跟芝麻等食物中，只是透過這些食物，無法補充足夠劑量來改善塞奶、石頭奶或是乳腺炎等症狀，還是建議直接服用卵磷脂。

卵磷脂懷孕就能開始吃？研究顯示，懷孕、哺乳媽媽補充卵磷脂是安全的。

從懷孕第22周就可以開始吃卵磷脂，卵磷脂的營養也能夠讓寶寶頭好壯壯，除了幫助預防產後漲奶，也能讓新手媽媽更好擠出濃稠的初乳。

《推薦閱讀》【營養師建議】懷孕後期需要補充鐵質、卵磷脂哺乳媽媽預防塞奶的注意事項容易乳腺阻塞的哺乳媽媽，建議平時飲食避開高油、高糖分的食物或茶飲，改喝溫開水每日至少2000cc，並固定補充１－２顆卵磷脂，這樣能夠降低塞奶硬塊上門的機率。

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