飽腹感是減肥關鍵！吃這些低能量密度食物，瘦腰又減肥| 華人 ...

對於減肥的人來說，最痛苦的事，莫過於每天都要計算食物的卡路里，然後再東挑西揀著吃，又偏偏經常容易肚子餓，於是陷入吃或不吃的天人交戰中。

根據一項新的科學研究發現，只要聰明吃低能量密度食物，包括麵食、水果和蔬菜等，反而可以吃的很豐盛，腰圍也變小，有助減輕體重。

能量密度低的食物：麵食、水果和蔬菜能量密度低的食物包括烹飪前後含有大量水的食物，如大米和麵食，以及水果和蔬菜。

那些吃健康低能量密度食物的人，比在攝入與高熱量和高密度食物等量的卡路里之前，可以得到更大的幫助。

根據《每日郵報》(Mail D