讓你肩膀更穩定、推更重的幾個動作：中立位支撐基礎篇 ...

肩關節支撐的中立位穩定訓練，讓你能推得更穩、更重！請繼續往下閱讀文章內容同步在IG上分享，有興趣可以追蹤ID：duncan21mvp 如先前的文章：先求穩再求快～肱骨回位熱身，讓你打球肩膀更加穩定！所說，肩膀是個複雜的關節，要把連結其上的肌群全部練一遍，是件非常花時間的事～想要省時間的肩膀穩定訓練，可以試試閉鎖鍊或開放鍊的支撐系列動作，讓肩關節在不同角度下都能做出【支撐】、【延伸】的穩定動作！而想要讓臥推、肩推等上肢推系列動作更順利、甚至推得更重，也可以在熱身時加入下面這幾個動作，讓肩關節更能穩定在中立位上，也能對上肢有更好的訓練效果喔！ 1、下