強度＝舉的更重，而不是做的更多次| 山姆伯伯工作坊

除了功能性（functional）這個單字外，”強度（intensity）”是在健身產業中最被誤解的字之一。

人們把強度與”力竭（exhaustion）”及”瘋狂（insanity）”來做聯想，要爆汗、要到廁所嘔吐這種才叫高強度。

事實上，強度的定義是「在有設計的訓練變數下，讓您的肌肉發揮最大的能力」。

這意味著「選擇最適合的重量，以適當的姿勢及節奏下去進行指定的次數。

」比方說：啞鈴臥推 ．組數：４組 ．次數：６～８次 ．節奏：３０１０（節奏表示介紹）若姿勢及節奏都走鐘了，可能重量太重或者動作