保持心理健康的提示 - NYC Well

按照下列几个简单的步骤保持心理健康： · 与他人联系。

与支持您的人建立关系网络并保持良好的联系。

· 尽情玩乐！计划些有趣的事情！ · 寻求帮助。

每个人在前进中都会遇到 ... 打电话 发短信 交谈 English العربية Español Togglenavigation 立即获取帮助ToggleSub-Navigationfor立即获取帮助 NYCWell短信服务 立即与心理咨询师交谈 适应与健康提示ToggleSub-Navigationfor适应与健康提示 保持心理健康的提示 知道自己有压力 深呼吸 全身放松 在一分钟内减軽压力 以正念生活 危机服务ToggleSub-Navigationfor危机服务 知道给谁打电话 流动危机团队 危机缓解 帮助处于危机中的朋友或家人 安全计划 危机计划 精神病预先指示 同伴支持服务 对于提供商ToggleSub-Navigationfor对于提供商 流动危机转介 健康之家 基于家庭和社区的服务 SPOA护理协调/ACT 成为倡导零自杀行动的一员 了解企图自杀的幸存者 EnglishالعربيةEspañol 保持心理健康的提示 按照下列几个简单的步骤保持心理健康： 与他人联系。

与支持您的人建立关系网络并保持良好的联系。

尽情玩乐！计划些有趣的事情！–每天腾出一些时间来享受您喜欢做的事情。

难得糊涂，不妨开怀大笑–笑声可以给您充电。

寻求帮助。

每个人在前进中都会遇到绊脚石。

向朋友、同时或教师寻求帮助和建议。

拨打1-888-NYC-WELL(1-888-692-9355)寻求建议。

有时候，我们都需要帮助。

照顾好自己。

如果身体状态良好，就更容易感到快乐。

坚持锻炼。

享受一顿美味的早餐。

多喝水，吃健康的零食，均衡饮食。

身体和心理健康有着密切的联系。

善待自己的身体。

休息。

睡眠有助于恢复您的身心。

目标是至少7小时的睡眠。

每天按时睡觉起床。

睡前一小时关闭手机和电脑。

花点时间放松和平静一下。

如果您难以入眠，在床上躺半小时然后起来到另一个房间去，或者坐在椅子上，看半小时的书或电视（不要看电脑或手机，因为蓝色的光会让您保持清醒），然后再尝试回到床上睡半个小时。

应对压力。

注意是什么给您造成压力、您的身体哪个部分感觉到压力及您如何对压力做出反应。

这将帮助您更好地控制压力。

学着在愤怒还不大时将它表达出来，而不是听任其积聚。

放松呼吸、瑜伽或冥想都能起到帮助作用。

想想今天。

我们常常思考过去或计划未来，而不是活在当下。

注重于活在“此刻”。

在户外，注意照在脸上的阳光或拂过脸庞的风，或者在人行道上感觉自己的双脚。

在室内，在椅子上感觉自己的身体，或者在地板上感觉自己的双脚。

有意识地感知当下的周边世界。

这对于您的心理健康很重要。

回馈。

志愿投入一项事业，或您所关心的一个问题。

帮助同事、邻居或朋友。

找到做出贡献的方法，它可以帮助您建立起良好的自我感觉和感受到自己在世界上的价值。

挑战自我。

学习一种新技能或设置一个困难的目标。

尝试新事物，努力实现健身目标或健康的饮食目标，学着烹饪些新菜肴，或者学习一种新的计算机技能。

学习可提高心理健康。

少喝酒，避免沾染任何毒品。

人们有时候会滥用酒精和其他药物来获得更好的感觉，但酒精和其他药物只能让问题变得更糟糕。

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