如何跑得更快？縮短跑步觸地時間是關鍵| 動一動| 跑步| 馬拉松

世界上頂尖的跑者在奔跑時，腳與地面的接觸時間都非常短暫，馬拉松紀錄保持人Dennis Kimetto的平均觸地時間只有162毫秒左右，但大部分的業餘或休閒跑者的腳掌落地時間則是長達240毫秒左右，由這點我們可以看出｢觸地時間的長短｣對於跑者跑步速度的影響非常地大，如何減少腳掌與地面接觸的時間，將是提高跑友跑速的最大關鍵。

在跑步時，跑者的腳掌在觸地的那一刻其實我們的身體是處於靜止狀態，這個狀態維持越久就會拖累到身體前進的速度，也因此我們雙腳觸地時間可以愈短愈好。

RUNiROUND與跑友一起進一步探討，很多人會認為高步頻是