睡覺多夢、容易醒，可能是白天吃太多糖！想熟睡要多吃纖維質 ...

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但睡覺的時候很快就發現事情不對勁，常常翻來覆去很難睡著，或總是夢很多、半夜容易醒來，結果隔天早上還是覺得非常的累。

其實那是因為「糖份」本身就會讓睡眠品質變差，在白天吃很多糖的時候，會降低分泌「食慾激素」（Orexin）的細胞活性，而食慾激素同時也會讓我們保持一定的精神，所以一旦變少，就代表人會「一直很想睡」，因此破壞了睡眠的習慣週期。