哪個臀肌運動CP 值最高？科學數據告訴你 - 愛瘦身
文章推薦指數： 80 %
擁有翹臀是每個女人的夢想，然而深蹲、抬臀都做了，屁股怎麼還是垂垂的？其實運動也有效率之分，小編這就雙手奉上「 CP 值最高、最有效果」的臀肌運動。
★ CP 值高低？科學研究說了算！根據研究顯示，要增強肌力時，運動強度要夠大，至少需達到肌肉最大收縮（ MVIC ）的 40~60 %，才有訓練效果，翻成白話文：一塊肌肉百分之百出力是最完美的，訓練肌力時，至少需要四成到六成的肌纖維同時出力，才會有效果。
屁股感覺超多肌肉的啊！單一運動是不是無法練到所有肌肉？沒錯！掌握臀部「兩大肌肉」臀大肌、臀中肌，兩者都練效果才好！ ★ 臀
