老人運動項目有哪些- 每日頭條

所謂要活就要動，老了也別忘記運動。適合老人的運動類型有3種，包含可提升心肺功能的有氧運動、可強化骨頭和肌肉的肌力訓練，及幫助保持平衡並預防跌倒的 ...

... 的年輕和效率。在規律運動的老人中產生免疫性T細胞的胸腺，明顯大於無. ... 以下是陳怡君建議長者適合的9大運動項目：. 1.快走(有氧運動)：.

適度的運動可以促進血液循環，增進身體機能，預防疾病發生，使老年人能應付 ... 為了確實運動能帶給老年人健康的益處，選擇運動項目前應先請教醫師，且運動前 ...

另外，太極拳、外丹功、香功. 等傳統活動，亦為老年人相當適合的運. 動項目。以下針對幾種常見的老人運動. 方式做介紹。 (五) 伸展運動(stretch exercise). 適當的 ...