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適合老人的運動有哪些？有氧肌力和平衡訓練安全注意事項 ...

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建議大家一開始可以先從緩和、時間較短的運動開始練習，再逐漸增加運動強度和拉長時間，給身體階段性的適應。

2. 肌力訓練. 隨著年齡增加，老人的骨質快速流失 ... 醫學審稿： 賴建翰醫師 | 文： Weitseng Lin 所謂要活就要動，就算老了還是需要運動。

適合老人的運動類型有3種，包含可提升心肺功能的有氧運動、可強化骨頭和肌肉的肌力訓練，及幫助保持平衡並預防跌倒的平衡訓練等。

養成運動習慣永不嫌晚，愈早開始愈好。

只要選擇適合自己的運動，且運動方式正確，其實適度運動可有效預防疾病、

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