增肌怎麼才能最快？這5個技巧，讓你3個月體重增加10公斤
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原創內容，擅自搬運者必究！新手增肌健身，需要了解一些科學的方法。
錯誤的方法可能會讓你變胖而不是變壯，或者會讓你變得更瘦。
小白健身需先掃盲！如何練出肌肉塊身材？小脂傳授幾個增肌技巧，讓你撕裂肌肉，突破身材維度，堅持3個月，體重增加10公斤！技巧1、多餐、高蛋白飲食原則想要練壯，就需要補充營養，你可以適量提高熱量攝入，比平時多吃400大卡左右的熱量。
尤其是瘦子，你可以在上午加餐，訓練前後加餐，提高卡路里攝入，充足的能量攝入，能讓你變得壯起來。
增肌期間，應把三餐改為多餐飲食，身體的吸收率會提高
