學習紀錄（七）：手要向前延伸@ Muggle's Pensieve :: 痞客邦::
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課堂上練習了自由式打水、側身打水、單手貼大腿的換氣、三拍換氣、仰式打水、仰式、蝶腳、蛙腳和蛙式。
自由式打水，教練說我的膝蓋會下沈。
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Jan29Mon201818:13
學習紀錄（七）：手要向前延伸
第23堂
熱身完，在練習側身打水的時候，教練問我上星期是不是沒有來上課？我回說「有啊」，他說因為我動作太慢，沒有存在感，所以忘
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換手執行。 踢腿時，腳踝放鬆，腳背伸直如魚尾 前後打水，幫助身體前進。 專注於從手到腳一體，保持良好的側身平衡體位，即使是在轉頭吸氣時。
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當你身體成功的側身前進時， 要持續保持身體的側邊平衡， 確保你的右手掌朝向泳池底部，並保持在水面下(盡量貼近水面)。 ○側呼吸： 做側踢打水練習當你需要換氣呼吸時 ...
