小腿肌肉訓練技巧，小腿提踵動作解析- 每日頭條
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2017-09-30 由 ASFA健身 發表于健康...要訓練小腿肌肉，最常用訓練動作－甚至可以說就是「提踵」（Calf Raise）。
「提踵」這個動作學名稱為跖屈，其實只針對整個小腿肌肉群組中的部份肌肉，其中以腓腸肌為主也是最大體積的，與比目魚肌共同占去小腿肌肉的大部份，腓腸肌也分為中束和側束。
很多人在健身房鍛鍊的時候經常忽略小腿的訓練，甚至都不進行訓練，更談不上了解和理解了。
但小腿的強壯直接決定了腳踝的穩定性，全身肌肉全面平衡發展，深蹲等刺激腿臀動作也離不開小腿的輔助。
...▲腳尖下
