別迷思減重！重點在減脂必吃這六類- 風格- 時尚

除了重訓增加肌肉，「如何減脂」可說是近年相當熱門的減重議題，不論是肉眼看得出來的皮下脂肪，還是被稱為隱形殺手，專門保護內臟的內臟脂肪，都屬於體脂肪。

大家都知道想瘦身就要少吃多動，尤其飲食更是控制體重的關鍵因素。

對此，營養師Ricky表示自己最常收到的詢問正是「減脂可以吃什麼？」，基本上，減脂盡量以原型食物為主，在這個前提下幾乎都可以吃，只是看份量的多寡而已。

他表示，「至於每個人的份量如何取捨，則是要看身高、體重、年紀、性別、肌肉量、體脂肪，以及你的工作量、運動量、能夠取的食物的類型去評估。