[訓練篇] 同樣的部位，多久練一次? @ 愛健身:: 痞客邦::

資料來源: Strength and Conditioning Research 小編最近在Strength and conditioning research看到一篇有趣的文章，下面是小編翻譯他們的內容:"長期研究指出，更頻繁的訓練某一部位的肌肉(一個禮拜三次)會比一個禮拜只訓練一次的效果要來的好。

這個研究跟傳統的健美不太相同，傳統的健美是把每個部位都拆開練(胸、背、腿、肩膀、二頭三頭等等)，一週練一次這樣。

然而當訓練頻率增加後，有一個風險是那一個部位在做完前一次訓練後，並沒有完全的修復，也就是沒有休息夠，這樣的情