超慢跑時間

超慢跑5大要訣 · Point 1 用微笑速度來跑 微笑速度指的就是跑起來不會累的速度。 · Point 2 用腳趾的趾根著地 · Point 3 下巴抬高，視線望向遠方 · Point 4 嘴...

突然提高速度，身體反而會感到痛苦，對跑步的消極意識又會復生。一開始先十分鐘；下一週二十分鐘；再下一週二十五分鐘，逐漸延長跑步的時間。當前的目標是 ...

超慢跑就像是治療百病的特效藥一樣，對於疾病的治療與預防都相當有效。肌肉與骨頭自然不在話下，還能強化心臟、保持血管柔軟度，增加腦細胞。 · 超慢跑，最 ...

超慢跑並不是追求距離，而是以「時間」為指標。建議一開始先從1天10分鐘開始練習，1週3次左右，循序漸進增加時間，訓練2～3個月約可 ...