超慢跑教學
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研究團隊召集平均年齡23 歲,體型超重/肥胖(BMI 25~39.9)之間的受試者,進行為期10 個月(40 週)的運動,每週運動5 天,以室內跑步機慢跑為主,但可以 ...
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鼓勵大家以適當的強度進行慢跑,除了可以有效地維持全身的肌肉強度,還能定期消耗燃燒過多吃進去的卡路里。只要每天花半小時的時間進行低強度的慢跑運動, ...
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可進行拉伸、走路等運動,也可跑友相互間按摩,放鬆肌肉,為了第二天又能愉快的走上跑到。否則,很難堅持1個月。 02每天跑步半小時,怎麼管住嘴才能瘦? (1)控制食量。