補充體力食譜

失眠問題☀豬肉☀如果想要暖身、刺激食慾、消除疲勞而吃辣、鹹、或熱食，小心搞壞腸胃、累上加累。錯誤調味、料理都會延長消化時間，體力恢復更慢！

容易疲勞吃什麼?天然抗疲勞五大類食物 ; 肉類、肝臟類. 牛肉、鴨肉、豬肝、動物內臟 ; 堅果類. 核桃仁、開心果、杏仁 ; 蔬菜類. 花椰菜、青椒、菠菜 ; 水果類.

第2招. 攝取維生素B1、菸鹼酸： 為參與體內能量代謝。若缺乏或不足時，常會使人感到欲振乏力，因此補充可以消除疲勞。富含在動物內臟、豬肉、蘑菇、酵母、 ...

為了預防疲勞綜合徵，不僅要注意勞逸結合，適當參加體育鍛鍊，睡眠時間要充足，減輕心理壓力，而且最重要的是在飲食上也應多吃些鹼性食物和富含維生素C、 ...