腹式呼吸指導語

正念腹式呼吸- 在上一篇文章中，我們曾經談過呼吸放鬆的程序，包括1.找一個地方躺舒服地下來；2.將注意力放在腹部上；3.感受一下自己的呼吸...

腹式呼吸是最自然放鬆的呼吸方法，緩慢地將空氣從鼻子吸入，然後再慢若細絲地由口將空氣呼出。吸氣的時候腹部會自然地隆起，肚子好像氣球一樣圓鼓鼓地；吐氣時，肚子就自然 ...

在上一篇文章中，我們曾經談過呼吸放鬆的程序，包括1.找一個地方躺舒服地下來；2.將注意力放在腹部上；3.感受一下自己的呼吸；4.開始腹式呼吸；5.放慢呼吸的速度； ...