肌肥大課表ptt
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最近很多肌肥大專家都在推的訓練量聖經, 感覺台灣完全沒有人在討論 ... 原文的最下方有課表建議, 文獻跟表格我就不翻譯了, 有興趣的板友們 ...
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另一個則是肌力,也就是肌肥大作訓練。 ... 三、前四周的課表 對於一個剛開始健身的朋友來說,他們恐怕無法承受一個中手、或者高手那樣的強度和 ... 應該騙了不少P 幣吧~~~ (逃 -- ※ ...
- 5[問題] 為何次數影響肌肉走向| PTT 問答
如題小弟菜逼八為何1rm-5rm練爆發力最大肌力之類的8rm-12rm練肌肥大15rm以上練肌耐力次數是影響的是肌肉神經的適應感疲勞感刺激感嗎?