每天跑步10分鐘

90%的新手是不可能完成連續跑步1小時的，即便是慢跑也需要較大的耐心及體力，一般人是極難堅持下來的。如果第一次沒有堅持下來，很多人往往就失去了再去 ...

要挑戰「連續30天慢跑10km」的是38歲的編輯P.K. Sanjun，他因為在辦公室久坐的關係，短短在半年之間胖了5公斤，所以他這次下定決心，一定每天持續跑 ...

為了驗證該論點，一向最有實驗精神的日本網站《Rocket News24》近來實驗，要編輯挑戰「連續30天慢跑10km」，看看最後到底會瘦幾公斤。

改變這3個習慣，才有可能藉由跑步減肥，瘦身減重。 ... 安心亞大方分享自己一個月瘦7公斤的跑步減重法，至少每2天跑步1次，每次跑步15-20分鐘，速度上的設定，從連續10 ...