每天跑步10分鐘

第三条，James 20分钟慢跑了2.5公里，虽然腿部肌肉依旧很紧，身体也还没有完全适应运动强度，但他觉得很开心，因为已经连续3天完成了自己设定的目标。

要挑戰「連續30天慢跑10km」的是38歲的編輯P.K. Sanjun，他因為在辦公室久坐的關係，短短在半年之間胖了5公斤，所以他這次下定決心，一定每天持續跑 ...

改變這3個習慣，才有可能藉由跑步減肥，瘦身減重。 ... 安心亞大方分享自己一個月瘦7公斤的跑步減重法，至少每2天跑步1次，每次跑步15-20分鐘，速度上的設定，從連續10 ...

今天介紹的這位小哥就給我們做了一個很好的榜樣，爲了健康體魄，他決定嘗試每天跑步5公里，連續堅持1個月看身材能有怎樣的變化。能下這樣的決心本身就值得 ...