槓鈴深蹲訓練部位

深蹲是全身性訓練動作. 深蹲這個是許多健身老手在進行重量訓練時必做的腿部動作之一。 · 下背疼痛跟深蹲的關連. 很多人深蹲時會發生腰部與下背部痠痛等問題 ...

可蹲重量，是兩個蹲法比較起來，低背可以再多個20～30公斤; 輕鬆度，是指完成一下深蹲的輕鬆程度; 脊椎負荷，因為高背槓需要站的比較直，所以脊椎承受 ...

不過在操作後背槓深蹲時，你是否經常遇到下背以及膝蓋不舒服的問題呢？ 常見問題. 一個好的架槓位置，上半身必須做出胸椎伸展，以及肩關節的外轉來保持 ...

而將手肘夾在（握距）內，也是為了幫助啟動背肌 （想想滑輪下拉！） 有的人在低背深蹲時由於活動度限制，怕槓下滑會以虛握握槓，使手腕外翻這時可以配戴健身護腕.

肩膀下沉、後背夾緊，讓重量穩固的架在背肌上，而不是放在雙手或是脊椎上。 然後，抬起槓鈴，向後走一或兩步，來到正確的深蹲位置（雙腳與肩同寬、腳尖 ...