深蹲背槓位置

你是不是有深蹲完的當下就腰痠背痛的問題?你的深蹲姿勢是否正確呢?這一篇主要探討的是新手常見的3個錯誤姿勢，這些動作可能導致你腰痛的問題!

深蹲是全身性訓練動作. 深蹲這個是許多健身老手在進行重量訓練時必做的腿部動作之一。 · 下背疼痛跟深蹲的關連. 很多人深蹲時會發生腰部與下背部痠痛等問題 ...

肩膀下沉、後背夾緊，讓重量穩固的架在背肌上，而不是放在雙手或是脊椎上。 然後，抬起槓鈴，向後走一或兩步，來到正確的深蹲位置（雙腳與肩同寬、腳尖 ...

而將手肘夾在（握距）內，也是為了幫助啟動背肌 （想想滑輪下拉！） 有的人在低背深蹲時由於活動度限制，怕槓下滑會以虛握握槓，使手腕外翻這時可以配戴健身護腕.