深蹲背槓位置

深蹲是全身性訓練動作. 深蹲這個是許多健身老手在進行重量訓練時必做的腿部動作之一。 · 下背疼痛跟深蹲的關連. 很多人深蹲時會發生腰部與下背部痠痛等問題 ...

肩膀下沉、後背夾緊，讓重量穩固的架在背肌上，而不是放在雙手或是脊椎上。 然後，抬起槓鈴，向後走一或兩步，來到正確的深蹲位置（雙腳與肩同寬、腳尖 ...

可蹲重量，是兩個蹲法比較起來，低背可以再多個20～30公斤; 輕鬆度，是指完成一下深蹲的輕鬆程度; 脊椎負荷，因為高背槓需要站的比較直，所以脊椎承受 ...

進而使軀幹鑽進槓下後，能在正中間的位置握距應該以關節不會不適的前提下盡量靠近身體，比較有利緊背部肌肉收緊有些人在低背深蹲時，會將手肘抬高使後三角肌鼓起，利於 ...