棒式時間

問專家講到鍛鍊核心最易上手的運動，十之八九的回答是「棒式Plank」或另 ... 身體撐起來的位置應與地面平行，注意在做平板支撐的時候，不可以塌腰。

首先，棒式不需要其他器材，在家都能隨時練習。而且棒式不僅能訓練深層的核心肌群，減輕背部壓力、提升平衡力，還可以強化腹部、背部、手臂、臀部和雙 ...

平板撐，或是稱為棒式，是瑜珈裡面很基本的動作。 ... 發現許多人，尤其是生產過的媽咪們，過分強調這樣做. ... 棒式撐不起來沒關係！筋肉媽媽傳授： ...