棒式時間

問專家講到鍛鍊核心最易上手的運動，十之八九的回答是「棒式Plank」或另 ... 身體撐起來的位置應與地面平行，注意在做平板支撐的時候，不可以塌腰。

平板撐，或是稱為棒式，是瑜珈裡面很基本的動作。 ... 發現許多人，尤其是生產過的媽咪們，過分強調這樣做. ... 棒式撐不起來沒關係！筋肉媽媽傳授： ...

「側棒式」不僅訓練核心肌群，也能鍛鍊腹斜肌，側腹肌有力，對身體穩定有幫助，此外，側棒式還能減去腰間贅肉脂肪，幫你形塑腰部曲線瘦腰。