棒式手酸
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延伸文章資訊
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棒式」這樣做最有效!常犯錯誤、正確姿勢、燃脂瘦肚的變化式推薦 · 1 右側臥,用右前臂支撐上半身,左手臂彎曲置於頭部旁,臀部著地。 · 2 吐氣,用手肘撐起 ...
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棒式有許多別名,像是也有人會用「平板式」、「撐體」、「平板支撐」等方式來稱呼。基本動作是趴著面對地墊,手肘位在肩膀正下方,臀部、核心用力撐起身體 ...