棒式姿勢
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棒式」這樣做最有效!常犯錯誤、正確姿勢、燃脂瘦肚的變化式推薦 · 1 右側臥,用右前臂支撐上半身,左手臂彎曲置於頭部旁,臀部著地。 · 2 吐氣,用手肘撐起 ...
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棒式是有效鍛鍊生深層核心與全身的好運動,觸及到的核心包括腹橫肌,多裂肌,橫隔膜和骨盆底肌,這些專門在控制脊椎與骨盆的肌群,只要棒式動作做對,是 ...
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