推拉腿dcard
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- 4主要肌肉群的肌力訓練動作
6. 原則上先訓練大肌肉群(如腹部、背部與大腿),再訓. 練小肌肉群(如手臂)。 7. 從事阻力訓練時,要準備毛巾,於運動流汗後,將儀器. 上的汗水擦拭乾淨。
- 5衞生防護中心- 鍛鍊肌肉保健康