想長「肌肉」你可能用錯方法！只用80％的力量進行阻力訓練 ...
文章推薦指數： 80 %
學會可以做哪些運動來處理自己肌肉不足的情形、如何正確地做這些運動。
• 絕對不要試圖鍛鍊任何肌肉超過三次，一回合動作不要重複超過十次。
• ...
Search
防疫宅在家10+健康生活提案
愛的鼓勵·宅在家做公益
168間歇性斷食懶人包
醫生上線中
【WH好鞋生】最新球鞋開箱
FITNIGHTOUT運動爆汗派對
星座每日運勢
時尚編輯教你做
專家解答100個運動問題
營養師解答1
延伸文章資訊
- 1鍛鍊肌肉也可以抗老化，從CP值最高的大腿肌肉開始|早安健康
深蹲☀肌力訓練☀鍛鍊肌肉抗老化，CP最高的肌肉訓練運動大腿肌肉愈結實，全身器官更年輕!肌肉對抗老化非常重要在談如何運動之前，我一定 ...
- 2不需劇烈運動就能鍛鍊下半身！「柔性深蹲」一天10次就能練肌肉
對於超過五十歲、體力上無法應付「激烈運動和肌力訓練」的人，日本 ... 頭肌和腿後腱等許多肌肉，比實際看起來還能確實鍛鍊到下半身的肌肉。
- 3衞生防護中心- 鍛鍊肌肉保健康
- 4主要肌肉群的肌力訓練動作
6. 原則上先訓練大肌肉群（如腹部、背部與大腿），再訓. 練小肌肉群（如手臂）。 7. 從事阻力訓練時，要準備毛巾，於運動流汗後，將儀器. 上的汗水擦拭乾淨。
- 5在家健身、自主訓練肌肉必讀！掌握4 大觀念，不會受傷、能 ...
想在家健身？了解4 大觀念，才能均衡鍛鍊全身、不受傷 · 觀念1：了解全身肌肉分布與功能，均衡鍛鍊 · 觀念2：注重緩衝與止滑，運動裝備不能少.
