坐姿划船練哪裡

... 有效的去獨立鍛鍊單邊的肌群，避免「強者恆強、弱者恆弱」的肌力不平衡狀況出現。 ... 窄握的划船訓練，比起寬握更加強調對背部闊背肌的刺激。

坐姿划船變化式5 單邊+ 旋轉

窄握划船是訓練背部重要的動作，力線穿越到背部下段做頂峰收縮！在比賽台上的擴背肌展示，也是最大決勝關鍵之一，所以背部肌肉的最大延伸，下段的訓練不可忽視！

一、鍛鍊方法動作A1、將滑輪機低滑輪裝上繩把。跪在繩把前，右側朝向磅片。2、核心肌繃緊，以雙手握住繩把旋轉身體。3、 ...

寬握坐姿划船- 坐姿划船是利用健身房內固定的划船器械進行背部肌肉的鍛鍊，這個動作可以說是練背時健身族必選的動作之一。當你採取不同的把手、不同的握距、 ...