坐姿划船

槓鈴俯身划船是我們在健身中比較常見的訓練動作，它也是一個訓練背部的黃金動作。槓鈴俯身划船主要針對的時背部肌肉群，特別是我們的背闊肌能得到非常有效 ...

坐姿划船在背部訓練中一直是王牌動作！他幫助我們打造強悍的背部肌肉，它可以鍛煉到我們整個背部肌群。坐姿划船又有很多的變化式，包括握距的改變，握法的改...

挑選一個適合的坐姿划船重量 · 雙腳自然踏上踏板，膝蓋約呈現30～40°、微外開 · 核心收緊、脊椎中立，雙腳向前蹬，將握把帶至定點 · 肩胛後收致身體兩側， ...

坐姿划船，是一個很好的練背收尾動作。 它主要針對背闊肌，還能練到斜方肌、三角肌後束、菱形肌、大圓肌 ...