坐姿窄握划船

坐姿和俯身槓鈴划船是已知的兩種最好的背部訓練動作。這對打造個強背，改善體態，防止受傷非常重要。肌肉發達的背部看起來也很棒……

當我們選擇窄握距的把手時，這時候肩關節進行伸展的動作，主要參與的肌群有:闊背肌、菱形肌、三角肌後束。 簡單來說寬握的方式會比較針對背部的上 ...

他幫助我們打造強悍的背部肌肉，它可以鍛鍊到我們整個背部肌群坐姿划船又有很多的變化式，包括握距的改變，握法的改變等等！

坐姿劃船是利用健身房內固定的劃船器械進行背部肌肉的鍛鍊，這個動作可以說是練背時健身族必選的動作之一。當你採取不同的把手、不同的握距、甚至是身體 ...

坐姿划船在背部訓練中一直是王牌動作！他幫助我們打造強悍的背部肌肉，它可以鍛煉到我們整個背部肌群。坐姿划船又有很多的變化式，包括握距的改變，握法的改...