窄握下拉

坐姿劃船是利用健身房內固定的劃船器械進行背部肌肉的鍛鍊，這個動作可以說是練背時健身族必選的動作之一。當你採取不同的把手、不同的握距、甚至是身體 ...

如題，目前知道坐姿划船分為寬握和窄握，練到的肌群也不太一樣，但是自己找資料完全找不到寬握的正反握和窄握的握把對訓練的部位有什麼影響。

坐姿划船在背部訓練中一直是王牌動作！他幫助我們打造強悍的背部肌肉，它可以鍛煉到我們整個背部肌群。坐姿划船又有很多的變化式，包括握距的改變，握法的改...

他幫助我們打造強悍的背部肌肉，它可以鍛鍊到我們整個背部肌群坐姿划船又有很多的變化式，包括握距的改變，握法的改變等等！

坐姿和俯身槓鈴划船是已知的兩種最好的背部訓練動作。這對打造一個強壯的背部，改善姿態和防止受傷都是至關重要的。肌肉發達的背部看起來也很棒。