啞鈴練全身
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假如要力量提升,訓練菜單安排每日波動型練法是很讚的。
增肌菜單 ...找一個啞鈴訓練相關社群貼文資訊終極啞鈴全身訓練(中文字幕) - YouTube。
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你家中只要有一副好的啞鈴,可變重量的那種,在家也可以有效地對胸肌、手臂進行鍛鍊。效果也是槓槓的,一點不遜色於在健身房鍛鍊效果哦!