久站抬腿

使一開始做的時候很痛苦，但是久了腿就可以細了！ ... 後來才知道，原來抬腿不是傻傻的把腿靠在牆壁. Image Source_Pinterest. 後來 ...

現代人缺乏運動，一整天的久坐或是久站下來，長期維持相同姿勢，下肢的循環變差，小腿就容易浮腫、變粗。許多人會在睡前利用簡單的抬腿動作，希望能 ...

STEP 2 平躺在床上或瑜珈墊上，將小腿放鬆地放在瑜珈球上，膝蓋呈微彎姿勢。 STEP 3 抬腿時，可以加上腳踝轉動，或將腳趾頭抓放的運動，讓腿部肌肉藉 ...

重點是動作都很簡單又不難，每天睡前花10分鐘抬腿就可以！ ... 抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。臀部緊貼著 ...