睡前抬腿姿勢

STEP 2 平躺在床上或瑜珈墊上，將小腿放鬆地放在瑜珈球上，膝蓋呈微彎姿勢。 STEP 3 抬腿時，可以加上腳踝轉動，或將腳趾頭抓放的運動，讓腿部肌肉藉 ...

現代人缺乏運動，一整天的久坐或是久站下來，長期維持相同姿勢，下肢的循環變差，小腿就容易浮腫、變粗。許多人會在睡前利用簡單的抬腿動作， ...

重點是動作都很簡單又不難，每天睡前花10分鐘抬腿就可以！ ... 抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。臀部緊貼著 ...

上述動作是不少愛美女性、久站、久坐族，改善小腿水腫的睡前必備儀式。但你知道嗎？ ... 姿勢錯誤傷膝更傷腰，3大NG動作別犯. 到底正確的抬腿姿勢該怎麼做才對呢？

使一開始做的時候很痛苦，但是久了腿就可以細了！ ... 後來才知道，原來抬腿不是傻傻的把腿靠在牆壁. Image Source_Pinterest. 後來 ...