睡前抬腿姿勢

現在的人普遍缺乏運動，每天久站或久坐，在長期維持相同姿勢的情況下，下肢靜脈回流循環變差，小腿就容易浮腫、變粗。因此許多人在睡前都會抬腿，希望 ...

STEP 2 平躺在床上或瑜珈墊上，將小腿放鬆地放在瑜珈球上，膝蓋呈微彎姿勢。 STEP 3 抬腿時，可以加上腳踝轉動，或將腳趾頭抓放的運動，讓腿部肌肉藉 ...

上述動作是不少愛美女性、久站、久坐族，改善小腿水腫的睡前必備儀式。但你知道嗎？ ... 姿勢錯誤傷膝更傷腰，3大NG動作別犯. 到底正確的抬腿姿勢該怎麼做才對呢？

錯誤的抬腿姿勢和傷害

現代人缺乏運動，一整天的久坐或是久站下來，長期維持相同姿勢，下肢的循環變差，小腿就容易浮腫、變粗。許多人會在睡前利用簡單的抬腿動作， ...