下胸啞鈴

胸大肌又分成上胸(clavicular bundle)、胸中束(sternal bundle)、下胸(costal bundle)。胸大肌的肌肉纖維由這三個方向延伸至手臂肱骨。 一般來說，胸小肌...

下胸訓練器材. 胸大肌重訓是非常熱門的健身動作，超核心推薦5臺機械式器材，包含上胸、平胸、下胸完整教學。機械式胸推的4個常見錯誤如肩關節內旋、肱骨前引、頸椎不 ...

由於這兩個都屬於自由重量的器材，對於初學者來說相對比較難掌握穩定度， ... 當我們注意到胸肌基本的上中下胸訓練之外，可不要忘了還有中間事業線的 ...

「胸推機」是常見的健身房重訓器材，如果想要訓練胸肌、讓胸部更挺、改善駝背等問題的話，一起往下看！

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