徒手下胸肌訓練

如果想要加強胸部下緣位置，下斜器械胸推是相當好的訓練選擇，透過這種針對性的器材，給夠予肌肉更好的獨立刺激感。

胸大肌重訓是非常熱門的健身動作，超核心推薦5台機械式器材，包含上胸、平胸、下胸完整教學。機械式胸推的4個常見錯誤如肩關節內旋、肱骨前引、頸椎 ...

胸大肌又分成上胸(clavicular bundle)、胸中束(sternal bundle)、下胸(costal bundle)。胸大肌的肌肉纖維由這三個方向延伸至手臂肱骨。 一般來說，胸小肌...

「胸推機」是常見的健身房重訓器材，如果想要訓練胸肌、讓胸部更挺、改善駝背等問題的話，一起往下看！