三吸一呼

正確的呼吸對馬拉松來說是個很關鍵的條件, 在做馬拉松練習時必須做到呼吸與腳步同步(達到一定的配合度), 呼吸的方法, 大約有下列三種, 僅供參考: 1. 一吸一呼: 此呼吸 ...

3. 兩吸一呼: 這是最專業的呼吸方式, 很多專業選手採用這種呼吸法跑完全程馬拉松, 這也有兩種變化, 一種是4步一個循環, 就是前2步兩吸, 後2步則只有長呼一次; 另一種則是3 ...

... 根據自己體力狀況和跑步速度變化，可以採取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。 ... 3.以口或鼻呼吸 如何增加呼吸的深度？是進行跑步呼吸調節的重點。